Осенняя пора —не только повод насладиться последними теплыми днями и шуршанием листьев под ногами, но неприятная необходимость постоянно следить за состоянием здоровья....
Небольшой сквозняк, прогулка без шапки или шарфа — и вот уже побаливает горло, или же начинают течь сопли. Для многих россиян, не очень-то склонных доверять отечественной государственной медицине, семья — ключевой источник знаний о простуде и ее лечении. При этом некоторые устоявшиеся советы не имеют под собой реального научного подтверждения.
Корреспондент The Moscow Post разобрался, какие популярные убеждения в сезон простуд истинные, а какие не имеют под собой реальных оснований.
Если текут сопли — то простуда уже наступила?
Далеко не факт. Если человеку пришлось долгое время находиться в холодном пространстве, то такая реакция организма является естественной. Холодный и сухой воздух приводят к тому, что слизистая оболочка носа высушивается, организм вырабатывает слизь для ее увлажнения и согревает воздух.
Если сопли просто текут — значит иммунитет работает как надо. Если чувствуется заложенность в сочетании с болью в горле — лучше взять больничный и не рисковать здоровьем.
Обязательно ли заболеешь, если будет пить холодные напитки на морозе?
Прямой связи между холодами и простудой не установлено. Сама по себе холодная вода не может вызвать ни простуду, ни даже боли в горле. Аналогичный тезис верен и для мороженого.
Но регулярное и обильное питьё ледяной воды может привести к усилению боли в горле. Считается, что под действием холода сосуды в организме сужаются, а значит к больному органу поступает меньше лимфоцитов — клеток организма, которые отвечают за иммунитет.
Можно ли подхватить простуду или менингит, если ходить без шапки или с мокрыми волосами?
Начнем, что называется, с "матчасти". Менингит — воспаление жидкости и оболочек мозга. Он возникает из-за травмы головы, опухолей, инфекций вирусных или же бактериальных. Примечательно, что чаще всего болеют менингитом в Африке, в зоне, где находится пустыня Сахара. Поэтому охлаждение головы и менингит — вряд ли связанные между собой вещи.
Также нет ни одного исследования, которое бы показало связь между простудой (или менингитом) и прогулкой в холодную погоду без шапки и с невысушенными волосами. Это тоже не более чем миф.
Чтобы не было простуды, надо пить витамины?
Действительно, многие витамины повышают работоспособность иммунитета. После пандемии многие россияне начали активно употреблять витамины С и D, которые, как считается, дают организму дополнительную защиту.
К витаминному рациону также стоит добавить цинк, но здесь нужно быть осторожными. Дело в том, что он, как и многие другие вещества, имеет побочные эффекты. Среди них — проблемы с обонянием, вкусом, расстройство желудочно-кишечного тракта.
Витамин С может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды, но только если вы уже принимали его ежедневно в качестве профилактической меры. То же касается и витамина D.
В целом витамины действительно способны поддерживать иммунитет в рабочем состоянии. Но проблемы со здоровьем нужно решать комплексно, в том числе, через здоровый образ жизни.
Правда ли, что стресс приводит к ослаблению иммунитета?
Это утверждение истинно, но не полностью. Если стресс на работе и дома длился всего несколько минут или часов — вряд ли он нанесет заметный вред иммунитету.
Хронический стресс действительно угнетает организм и ослабляет его естественную защиту на раздражители и неблагоприятную среду. Длительный же стресс — нарушает врожденные и адаптивные иммунные реакции.
Если постоянно болеешь — значит есть проблемы со здоровьем?
И да, и нет. В среднем взрослый россиянин может простыть два-три раза в год. Если же простуда приходит чаще — это повод обратиться к врачу или критически оценить собственный образ жизни.
Курение и химические вещества в сигаретах ослабляют иммунитет и повреждают ворсинки в дыхательных путях организма. Они используются для очистки поступающего в тело воздуха, а их ослабление дает более "открытый" путь для микробов.
Некачественная гигиена, нерегулярное мытье рук и тела тоже может подавить первичный иммунитет и привести к болезням.
Недостаток сна, по результатам исследований, тоже занял важное место в поддержании организма в тонусе. Если люди не высыпаются или спят меньше семи часов в сутки, с большей вероятностью заболевают после воздействия вируса простуды. Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления, если вы заболели.
Не в пользу здорового тела (в котором здоровый дух), действуют и хронические заболевания, которые регулярно ослабляют иммунитет. Поэтому людям, которые принимают сильные лекарства, важно беречь себя, носить маски и соблюдать гигиену.
Читать на "The Moscow Post"