Красноярские медики дали советы, как пережить осень без болезней

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Прежде всего, осенние простуды связаны с понижением температуры воздуха.

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Прежде всего, осенние простуды связаны с понижением температуры воздуха. «Колебания температуры становятся стрессом для организма и, если мы недостаточно защищены, например, плохо одеты, это может ослабить нашу иммунную систему и сделать нас более уязвимыми к вирусам», – говорит врач-терапевт, заведующая поликлиникой Богучанской районной больницы Анна Кормина. Вторая причина – сокращение светового дня.  «После солнечного лета дни становятся короче, и мы меньше времени проводим на улице, что влияет на уровень витамина D в организме. Витамин D важен для поддержания сильной иммунной системы. Сокращение его производства в организме может сделать нас более восприимчивыми к инфекциям», – пояснила врач. Также одной из причин медик называет увеличение числа социальных контактов, ведь после отпусков все возвращаются в коллективы – в офисы, учебу, что увеличивается вероятность передачи вирусов. «Хотя летом мы накапливаем витамины, к осени иммунитет может быть ослаблен по нескольким причинам. Многие из нас летом позволяют себе расслабиться, нарушаются режимы сна и питания, что в долгосрочной перспективе может повлиять на защитные функции организма», – рассказывает Анна Кормина и дает советы для снижения риска заболеваний: Одевайтесь по погоде: многослойная одежда поможет адаптироваться к изменяющимся температурам. Больше двигайтесь: регулярные физические нагрузки будут поддерживать иммунную систему в тонусе. Обеспечьте полноценное питание: включайте в рацион богатые витаминами продукты. Старайтесь избегать стресса и поддерживать хорошее настроение. Увлажняйте воздух в помещении: используйте увлажнители воздуха для комфортной среды в доме. Проконсультируйтесь с врачом о дополнительных источниках витамина D, особенно если вы живете в северных широтах.