Фитнес-тренеры и эксперты в области здорового питания рассказали о двух эффективных упражнениях для ускорения кровообращения и лимфотока, помогающих избавиться от лишнего веса в области талии.
"Растопить" складки на боках можно с помощью регулярного выполнения нескольких простых упражнений и правильного питания. Физическая активность при употреблении в пищу сладостей и фастфуда однозначно будет бесполезной, сразу предупредили специалисты.
Чтобы сделать талию тоньше, стоит провести тренировку с гантелями. По словам фитнес-тренеров, это упражнение способствует активизации боковых мышц и улучшению кровообращения. Для этого необходимо взять в каждую руку гантели весом 1-2 килограмма, поставить ноги на ширине плеч, выпрямить спину. Далее потребуется медленно повернуть корпус влево и вправо 15 - 20 раз в каждую сторону, держа руки с гантелями на уровне груди.
Вторым эффективным упражнением в деле устранения боков была названа боковая планка. Для его выполнения потребуется лечь на бок, опираясь на локоть и выпрямить ноги. Далее следует поднять таз так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток. Такую позицию нужно будет постараться удержать 30-60 секунд, затем поменять сторону. Упражнение требуется повторить 2 - 3 раза в каждую сторону, отметили в Stavropol.media.
Приведенные выше упражнения имеют противопоказания, перед их выполнением необходима консультация специалиста.
Читать на "Южный федеральный"