Во сне человек проводит треть своей жизни. Какая поза для сна наиболее правильная, рассказал специалист по лечебно-оздоровительному массажу, реабилитолог Матвей Одинцев.
По его словам, каждая поза, создавая определенное давление на разные части тела, оказывает влияние на дыхание, кровообращение и работу внутренних органов. Для качественного сна и хорошего самочувствия важно выбирать правильные позы.
Самым благоприятным для здоровья считается сон на спине. При такой позе вес тела распределяется равномерно, нет давления на позвоночник, а также мышцы спины и шеи, что способствует правильному дыханию.
Многие специалисты советуют спать на боку, в позе эмбриона. Однако людям с проблемами сердечно-сосудистой системы лучше лечь на правый бок. Сон на левом боку создает дополнительное давление на сердце.
Поза «воина» помогает уменьшить храп. В этой позе человек спит на спине с одной рукой вытянутой вверх, при этом другая согнута в локте и находится под головой.
В беседе с изданием «Доктор Питер» специалист отметил, что некоторых поз во время сна лучше избегать. К таким положениям тела относится сон на животе. В этой позе напрягаются мышцы шеи и плеч, а также искривляется спина, что может вызвать головные боли и неприятные ощущения в позвоночнике. А давление на внутренние органы приводит к усилению храпа и кислотного рефлюкса.
Не рекомендуется спать на спине с поднятыми руками. Эта поза ведет к боли в шее и плечах, сдавливанию грудной клетки и затруднению дыхания.
Читать на "Южный федеральный"