Врач-эндокринолог из Башкирии Алия Насыртдинова раскрыла желающим избавиться от лишнего веса максимально эффективный способ похудения.
Эксперт отметила, что метод снижения веса, который она подразумевает, является самым действенным из всех. Речь идет о комбинированном подходе, сочетающем в себе следование азам правильного питания, поддержание на регулярной основе физической активности и в целом здорового образа жизни.
Алия Насыртдинова рекомендовала снижать вес постепенно, во избежание негативных последствий для организма, а также для предотвращения последующего набора веса. Целью должно стать похудение на 5-10% от исходной массы тела в течение 3-6 месяцев. Затем будет важно сделать ставку на фиксацию полученных при похудении результатов.
Что касается питания, то стоит минимизировать употребление насыщенных жиров, чаще употреблять цельные и необработанные продукты. Также важно, чтобы в рационе присутствовали овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы и цельные злаки, если нет противопоказаний.
Читать на "Южный федеральный"