Житель Индии похудел со 140 до 81 килограмма. 32-летний Сухейл Хан рассказал, каким образом он смог добиться такого успеха.
Мужчина отметил, что всегда был полным, а когда вес достиг 140 кг, он с трудом мог преодолеть даже 300 метров подряд из-за боли. Тогда он серьезно задумался о похудении.
В первую очередь Хан изменил режим питания: завтрак в 10 часов, обед около 13-14 часов, ужин до захода солнца. Мужчина полностью исключил из питания мучное, сахар, красное мясо и фастфуд. Включил в рацион большое количество овощей и продуктов с высоким содержанием белка. Рассчитывал порции таким образом, чтобы на один кг веса съедать 1,5 гр белка.
По его словам, самое главное правило в похудении заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляешь.
Также он начал ходить пешком, но это очень тяжело ему давалось. Однако потом он стал проходить по 10-14 тысяч шагов в день. После этого мужчина записался в спортзал, чтобы укрепить организм и нарастить мышечную массу.
В результате Хан сбросил 60 лишних килограммов. Он отметил, что это не моментальный успех, а результат последовательных усилий, пишет The Times of India.
Читать на "Южный федеральный"