Чемпион по бодибилдингу рассказал, какие ежедневные привычки мешают похудеть.
Отсутствие режима, перекусы и алкоголь не дают сбросить вес. Какие еще ошибки на пути к стройному телу делают люди, рассказал чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов.
Он отметил, что в первую очень необходимо наладить питание и отказаться от перекусов. Эксперт рекомендует питаться три раза в день. По его словам, не обязательно совсем исключать перекусы, но надо помнить об их калорийности.
Даже такие полезные продукты, как сухофрукты, орехи, фрукты, злаковые батончики прибавляют 200-500 незапланированных килокалорий, - говорит Прыгунов.
Однако при необходимости в качестве перекуса можно съесть авокадо, творог или выпить стакан кефира.
Еще одной ошибкой тех, кто хочет сбросить лишний вес, является недостаток сна. Эксперт предупреждает, что недосып в два раза увеличивает риск ожирения.
Употребление спиртных напитков также мешает процессу похудения. Организм пытается избавиться от алкоголя, в результате сжигание жиров замедляется на 73%.
Хронический стресс и отсутствие физической активности провоцируют набор веса. Начините с 15-минутных тренировок, постепенно наращивая продолжительность и интенсивность, пишет Лента.
Читать на "Южный федеральный"