Для нормального функционирования организмам человеку необходимо спать не менее восьми часов. Правильный и полноценный сон поможет в процессе сброса лишнего веса. О необходимости сна для здоровья рассказала эндокринолог Мария Калошина.
Она напомнила, что часы сна должны быть в строго определенное время.
Засыпать необходимо не позднее 22:00. С этого времени начинается выработка гормона сна - мелатонина, он очень важен для здорового метаболизма. Если вы хотите сбрасывать вес во время сна, то засыпать необходимо в одно и то же время, в том числе в выходные дни, - говорит специалист.
Она отметила, что многие жертвуют сном в будние дни ради продолжительного отдыха в выходные. Однако и слишком длительный сон может действовать негативно на организм.
По словам Калошиной, спать надо в определенном положении.
Самое оптимальное положение во время сна - лежа на спине. Данная поза не нагружает позвоночник и шею. Но такое положение противопоказано людям с апноэ и храпом. Им рекомендуется спать в позе эмбриона на боку, - добавила эндокринолог.
Для здорового и крепкого сна необходимо выключить гаджеты, проветрить комнату, задернуть плотно шторы, домашних животных отправить на свои места. Рекомендуется иметь удобный матрас и подушки с дышащим хлопковым бельем, пишет NEWS.ru.
Читать на "Южный федеральный"