Диетолог Полина Журавлева объяснила, какие снеки можно предлагать ребенку в качестве перекуса в школе, а от каких лучше отказаться. Об этом пишет ОСН.
Она рассказала, что не все снеки опасны, а вредны те, в которых много химических добавок. А именно их дети и предпочитают больше всего. К самым вредным относятся чипсы.
"На вершине пирамиды вредности, конечно же, находятся чипсы. Раньше в составе большую часть действительно составлял картофель, но сейчас все изменилось. Сейчас это крахмал, мука, обсыпанные солью и приправами. Некоторые чипсы вообще не являются картофельными. Это сплошь ненатуральный продукт. Если употреблять его ежедневно, да еще и запивать сладкой газировкой, гастрит вашему ребенку обеспечен. И это в лучшем случае", — предупредила Журавлева.
Сухарики менее вредны, но все равно они чаще всего пересолены и обсыпаны приправами. И, вдобавок, есть опасность ребенку подавиться ими, так как в школе зачастую нет возможности тихого и спокойного перекуса.
"Не все сухари опасны. Ржаные даже полезны: в них есть клетчатка и, они низкокалорийные, что помогает не набирать лишний вес", — разъяснила диетолог.
Лучше всего положить ребенку в качестве перекуса горсть разных орехов. Они весьма сытные, поэтому после них вряд ли возникнет желание съесть что-то сладкое и вредное. Или можно предложить школьнику взять с собой ассорти уже из подготовленных фруктов, слегка политых медом или присыпанных коричневым сахаром: нарезанные ломтиками яблоко и грушу, дольки мандарина. Или любые другие фрукты, которые предпочитает ваш ребенок. Главное, привлечь его к полезным и безвредным перекусам.
Помимо снеков, полезно положить ребенку с собой бутерброды с индейкой или куриной грудкой, добавив кусочек твердого сыра в качестве источника кальция. Помимо того, обязательно всегда должна быть бутылочка чистой воды.
Читать на "Южный федеральный"