С помощью вакуума живота невозможно сделать талию тоньше и укрепить пресс. Эффективность этого популярного упражнения оценила врач ЛФК Римма Данилова.
По ее словам это упражнение поможет снять напряжение после тренировок брюшного пресса, однако оно не укрепит их. Чтобы получить тонкую талию, необходимо применять методы, которые направлены на уменьшение количества подкожной жировой ткани и висцерального жира вокруг органов брюшной полости, и включают в себя кардионагрузки в режиме жиросжигания и коррекцию питания.
Данилова опровергла мнение, что вакуум живота поможет избавиться от боли в спине. Она отметила, что при таких болях нужны техники расслабления мышц спины и таза, а также мышц брюшного пресса.
Но это упражнение на достижение данных целей не направлено. Наоборот, при его выполнении мышцы брюшного пресса расслабляются, а значит оно не эффективно при болях в спине, - говорит специалист.
При этом врач отметила, что вакуум живота рекомендуется выполнять людям с сидячим образом жизни, так как долгое пребывание в этой позе провоцирует варикозное расширение вен, возникновение хронических воспалительных и спаечных процессов, а также склонность к нарушению моторики кишечника. В данном случае, вакуум следует делать за час до еды или через час после. Но стоит понимать, что это упражнение будет только профилактикой данных состояний и не избавит от уже имеющихся болезней.
Данилова предупреждает, что результат упражнения может иметь и отрицательный эффект. Его не рекомендуется делать при острых воспалительных заболеваниях, менструациях, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, пишет Лента.
Читать на "Южный федеральный"