Повышенный холестерин может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы этого не произошло, следует вести здоровый образ жизни, не забывать про физическую активность и правильно питаться.
Поддержанию уровня холестерина в норме и укреплению сосудов способствует употребление клетчатки. Ею богаты овощи. Поэтому стоит включать в рацион салаты из свежих овощей. Причем, желательно съедать порцию пи каждом приеме пищи, отмечает диетолог Керри Конлон.
Полезны будут также цельнозерновые крупы, бобовые, рыба, мясо птицы, молочные продукты, орехи, яйца, оливковое масло.
Специалист отмечает, что пища, богатая клетчаткой, не только способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, но и помогает быстрее насытиться. Таким образом, естественным образом сокращает объем порции. А это в свою очередь поможет избежать проблем с лишним весом, которые также оказывает негативное влияние на организм в целом и на сосуды в частности.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
Читать на "Южный федеральный"