Одной из мер профилактики болезней сердца является правильное питание. Необходимо включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, витаминами, минералами, антиоксидантами.
Врач-кардиолог первой категории Анна Небольсина советует обратить внимание на простые, но весьма полезные продукты. Они помогут поддержать работу сердца и снизить уровень плохого холестерина.
Жирная рыба, например, селедка, скумбрия, лосось, является источником Омега-3. Поэтому она должна присутствовать в рационе не менее двух раз в неделю.
Полезны для сердца фрукты и овощи, ягоды и цитрусовые. Ежедневно их необходимо съедать порядка 400 граммов.
Растительные масла – еще один доступный и полезный продукт. Кардиолог рекомендует добавлять их в салаты или любые другие готовые блюда. Особенно полезны оливковое, льняное, тыквенное масла.
Стоит обратить внимание на орехи и семена. Всего 30 граммов в день окажут неоценимую пользу.
Цельнозерновые продукты, богатые витаминами группы В и клетчаткой, также необходимы для поддержания здоровья сердца в норме.
«Исследования показывают, что люди, в рацион которых регулярно входят эти продукты, реже страдают от сердечных заболеваний», - отметила кардиолог в беседе с «Известиями».
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!
Читать на "Южный федеральный"