Осенне-зимний период для беременной женщины может стать настоящим испытанием. Холодная погода, дефицит витаминов, сезонные инфекции — всё это может негативно повлиять на самочувствие будущей мамы. В этот период особенно важно заботиться о здоровье и придерживаться нескольких простых, но эффективных рекомендаций.
“Южный федеральный” пообщался с главным врачом “Родной клиники” города Ростова-на-Дону, заведующим отделением гинекологии, акушером-гинекологом Александром Михайловичем Зеньковым, который дал несколько ценных советов будущим мамам. Прежде всего беременным, по словам эксперта, необходимо думать об укреплении иммунитета.
- Беременность — это время, когда организм женщины перестраивается, и иммунитет может ослабевать. В осенне-зимний период это становится особенно актуальным, так как вирусные инфекции активизируются, - пояснил заведующий гинекологическим отделением.
В этом может помочь правильное питание, употребление в пищу сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Неплохо также добавить витаминные комплексы и другие микроэлементы. Кроме того не стоит забывать про полноценный сон и отдых.
Одеваться в осенне-зимний период нужно также по сезону.
- В холодное время года важно, чтобы одежда была тёплой, но в то же время удобной и не стесняющей движений. Шарф, шапка и удобная обувь с нескользящей подошвой обязательны для безопасности, - посоветовал врач-гинеколог.
Очень важно для беременных беречь здоровье и делать всё необходимое для предотвращения вирусных инфекций. Не стоит забывать, что именно в осенне-зимний период начинают распространяться ОРВИ, грипп и другие подобные заболевания. Поэтому рекомендуется не пренебрегать мытьем рук, чаще делать проветривание помещений, увлажнять воздух в квартире.
Также будущим мамам полезно гулять и заниматься физической активностью.
- Даже в холодное время года не стоит отказываться от физической активности. Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, помогут поддерживать тонус организма, улучшить настроение и насытить организм кислородом. Главное — одеваться по погоде и избегать переохлаждения, - рекомендует Александр Михайлович.
Не забывайте о профилактике простудных заболеваний. При первых признаках простуды не стесняйтесь обращаться к врачу, поскольку именно он сможет подобрать максимально безопасные методы лечения.
Отдельное внимание специалист советует уделять уходу за кожей. Очень важно с наступлением холодов поддерживать её гидратацию. Помочь в этом могут увлажняющие крема, безопасные для беременных женщин.
Помимо прочего не стоит забывать о хорошем позитивном настроении. Всем известно, что многие в осенне-зимний период сталкиваются с упадком настроения. Для беременных это может быть особенно тяжело, поэтому стоит находить время для отдыха, окружать себя приятным вещами, почаще общаться с близкими и заниматься делами, которые приносят радость. В некоторых случаях может помочь встреча с психологом.
- Осенне-зимний период — это время, когда беременной женщине нужно особенно внимательно следить за своим здоровьем. Укрепление иммунитета, правильное питание, тёплая одежда, профилактика вирусных инфекций и регулярные прогулки помогут вам и вашему малышу пережить этот сезон с комфортом. Если у вас возникают любые вопросы по поводу вашего здоровья в этот период, не стесняйтесь обращаться к своему гинекологу. Важно помнить: ваше здоровье — это залог здоровья вашего малыша. Будьте внимательны к себе, и пусть ваша беременность протекает легко и безопасно в любое время года!, - резюмировал Александр Зеньков.
Читать на "Южный федеральный"