Человек должен так распределять свое время, чтобы получать качественный отдых после трудовых и бытовых будней. Для этого необходимо придерживаться режима дня, где будет сбалансировано время между работой, домашними обязанностями и периодами отдыха.
В беседе с редакцией RuNews24.ru Полина Зеленчук, преподаватель кафедры психологии университета «Синергия», дала несколько практических советов, как составить расписание, чтобы в будущем безболезненно его придерживаться и одновременно сделать собственную жизнь комфортной.
Для эффективного отдыха нужно наладить сон, обращает внимание эксперт. Для того, чтобы он стал качественным, необходимо определить для него постоянное время, и к этому периоду создавать соответствующую атмосферу - исключить беспокоящую активность [соцсети, просмотр ТВ, громкую музыку], проветрить помещение. Со слов Полины Зинчук, помогут подготовиться к расслаблению различные ритуалы. В последствии их проведение будет восприниматься организмом как сигнал ко сну.
Психолог также рекомендовала исключить перед ночным отдыхом употребление алкогольных напитков и тяжелой еды.
Читать на "Южный федеральный"