Чтобы успешно сбрасывать лишний вес важно не только придерживаться правильного питания, но и отказываться от привычек, которые тормозят этот процесс. Несколько привычек, которые незаметно увеличивают количество потребляемых калорий, назвала диетолог, эндокринолог Оксана Михалева.
На первом месте среди привычек, которые тормозят похудение, стоят перекусы. Печенье, орешки, бутерброды существенно увеличивают суточную калорийность. Необязательно питаться пять-шесть раз в день, как считают многие. Достаточно двух-трех полноценных приема пищи без перекусов, чтобы не было переедания, - говорит диетолог.
Употребление калорийных сладких напитков также мешает процессу похудения. Сладкие газировки и энергетики значительной увеличивают колораж. Их лучше заменить на воду, чай или кофе без сахара.
Нарушение режима питания тормозит похудение. Пропустив завтра или обед, к вечеру у человека просыпается чувство сильного голода, а это приводит к перееданию. Также необходимо перестать заедать эмоции, перекусывать за компанию или от скуки.
Михалева рекомендует избавиться от привычки есть за компьютером, это грозит перееданием, так как человек не осознает, сколько он съел пищи, пишет Лента.
Читать на "Южный федеральный"