О важности качественного ночного отдыха сообщила Татьяна Крымцева, доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения.
Она развенчала миф о том, что спать на левом боку нельзя. С ее слов, это - предубеждение. Сон на левом боку считается полезным, потому что именно в этом положении внутренние органы располагаются комфортно. При этом снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод из-за строения желудка. Сердечники могут использовать для сна на левом боку подушку повыше.
Напротив, сон на животе сдавливает внутренние органы. Полезен для позвоночника сон на спине, но необходимо спать на достаточно жестком матрасе, чтобы позвоночник не проваливался. Многие для расслабления используют валики под шею и коленные суставы, врач предупреждает, что в таком случае появляется риск апноэ.
Татьяна Крымцева рекомендовала также достаточно просторное место для сна, потому что человек во время отдыха меняет несколько раз положение тела.
Читать на "Южный федеральный"