Кардиолог Анастасия Фомичева поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья для людей старше 40-50 лет. Важным аспектом являются физическая активность и пересмотр питания.
Доктор отметила, что для сохранения здоровья сердца необходимо заниматься аэробными упражнениями по 30-60 минут в день не менее 5 раз в неделю. К таким упражнениям, по словам врача, относятся ходьба, плавание и велосипедные прогулки. Также был дан совет больше времени проводить на свежем воздухе.
Кардиолог рекомендовала людям после 40 лет пересмотреть свой рацион. Важно уменьшить потребление соли и простых углеводов, избегать насыщенных жиров и предпочтение отдавать ненасыщенным жирам. Кардиолог призвала увеличить объем в рационе растительной пищи, богатой клетчаткой. Если жирной рыбы в меню нет, то стоит ее добавить, если, конечно, отсутствуют противопоказания. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю способствует насыщению организма омега-3 жирных кислот.
Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова предупредила об опасности продуктов гликирования (КПГ) и рассказала, что они в значительной мере ускоряют процесс старения организма. Одним из особенно вредных продуктов, опаснее сахара, она назвала жареный бекон, содержащий более 90 тысяч продуктов гликирования (КПГ), что превышает шесть дневных норм, указали в «Российской газете». Такой продукт, по словам доктора, следует обязательно исключить из рациона.
Читать на "Южный федеральный"