В общем состоянии организма здоровье сосудов играет ключевую роль. Хорошее кровообращение обеспечивает приток кислорода и питательных веществ к органам, удаляет углекислый газ и токсины. Правильное питание поможет улучшить состояние сосудов, уменьшить риск сердечно-сосудистых болезней и повысить общее качество жизни. Какие продукты помогут поддерживать здоровье сосудов, рассказала диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев.
Она отметила, что для поддержки сосудов необходимы антиоксиданты, которые, как и эфирные масла, и витамины С и В, содержатся в овощах и фруктах. Их необходимо есть каждый день по 450-500 граммов. Хорошо подойдут цитрусовые.
В первую очередь это лимон и апельсин. Они также повышают эластичность вен и сосудов, снижают холестерин, растворяют жировые отложения, мешают формироваться бляшкам в сосудах, - говорит специалист.
Полезно в рацион добавить свеклу, тыкву и сельдерей. Свекла чистит артерии, укрепляет сердечную мышцу, снижает давление, улучшает состояние крови и сосудов. Она уменьшает отеки и помогает снижать лишний вес. Тыква удаляет токсины, снижает холестерин, помогает похудеть. Сельдерей нормализует уровень сахара в крови.
Чеснок и авокадо чистят сосуды, снижают давление и растворяют холестериновые бляшки. В авокадо при этом много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Яблоки также полезны для здоровья сосудов, они снижают давление и предотвращают закупорку сосудов.
Регулярное употребление жирной рыбы уменьшает рис инсультов, инфарктов, нормализует давление, - говорит Александра Ноев.
Она отметила, что обязательно надо сократить употребление соли - в сутки не более четырех граммов, пишет Вечерняя Москва.
Ранее россиянам рассказали о продуктах, которые могут навредить мозговой деятельности.
Читать на "Южный федеральный"