Праздники позволяют расслабиться и отдохнуть, переключившись с рабочего режима. Но с окончанием выходных дней возврат к трудовым будням для многих становится настоящим испытанием. Об этом пишет RuNews24.ru со ссылкой на слова психолога Елены Гореловой.
По словам специалиста, не нужно сразу "погружаться в работу с головой". Лучше начать с выполнения легких задач, чтобы переход к обычным трудовым нагрузкам стал постепенным. Это даст возможность адаптироваться и избежать сильного стресса. Также Горелова рекомендует структурировать рабочий день, выделить особо важные задачи и сконцентрироваться на них.
Кроме того, важно проявлять заботу о своем здоровье. Для этого эксперт советует принимать в пищу больше фруктов и овощей, пить достаточно воды и не забывать про физическую активность. Даже утренняя зарядка либо прогулка на свежем воздухе добавят бодрости на весь день. А также важно вернуться к правильному режиму сна.
Помимо этого, психолог рекомендует делать небольшие перерывы в течение рабочего дня. Это позволит не переутомляться: чашка чая или прогулка помогут восстановить силы и повысить результативность. И стоит обратить внимание, чтобы рабочее место было комфортным и не перегруженным лишними предметами.
"Следуя простым рекомендациям, вы сможете сделать этот процесс более плавным и комфортным. Постепенный переход, установление целей, забота о здоровье и создание комфортной рабочей среды — все это способствует успешной адаптации после праздников", - отметила Горелова.
Со слов специалиста, главное - это баланс между работой и отдыхом.
Читать на "Южный федеральный"