Самооценка – это внутреннее представление человека о самом себе. Зачастую люди страдают от заниженной самооценки. Это в свою очередь негативно отражается на личной жизни и отношениях с партнером. Человек боится быть отвергнутым или вообще считает себя недостойным любви.
Психотерапевт, эксперт по семейным отношениям, член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» Виктор Розов заявляет, что от таких убеждений нужно непременно избавляться, чтобы улучшить качество собственной жизни и выстроить гармоничные отношения с партнером. Он обозначил пять шагов, которые помогут в решении данной проблемы.
Переосмысление детских установок. Зачастую причина заниженной самооценки кроется в детстве. Она может сформироваться из-за чрезмерной критики родителей или отсутствия поддержки. Поэтому важно понять, что нет вашей вины в том, что вы не оправдали чьих-то ожиданий. Нужно научиться принимать себя безусловно, таким как есть.
Интерпретация жизненного опыта. Иногда возникающие трудности заставляют сомневаться в собственных силах. Однако нужно воспринимать их как возможность для роста и развития, а не как доказательство слабости. Для этого нужно научиться преодолевать их и не посовать, делая акцент на своих достижениях, а не на неудачах.
Учёт характера и темперамента. У каждого человека реакция на стресс индивидуальна. Нужно научиться осознавать и принимать свои особенности. Это поможет не только повысить собственную самооценку, но и поспособствует более камфорному взаимодействию с окружающими людьми.
Преодоление негативного опыта в общении. Зачастую подростки сталкиваются с критикой в свой адрес со стороны сверстников и болезненно на это реагируют. Однако не нужно хранить в своей памяти эти воспоминания, чтобы не стать заложником прошлого восприятия.
Консультация с профессионалом. Если человек понимает, что его самооценка сильно занижена, но не знает, как справиться с этой проблемой самостоятельно, нужно не бояться обращаться за помощью к специалисту. Сеансы с психотерапевтом помогут разобраться с внутренним конфликтом. Это станет большим прорывом на пути к принятию себя. Постепенно самооценка будет повышаться, а значить вы обретете уверенность в себе, научитесь грамотно строить отношения с партнером и получать от жизни удовольствие.
Крайне важно, чтобы в процессе работы над собой, над повышением своей самооценки, человека окружали близкие, которые ценят его и верят в него. Тогда работа будет проходить гораздо быстрее и эффективнее и достичь результата будет гораздо легче.
- Со здоровой самооценкой вы сможете выстраивать равноправные и взаимоуважительные отношения, что принесет счастье и гармонию в вашу жизнь, - заключил эксперт в беседе с изданием «Южный Федеральный».
Читать на "Южный федеральный"