Жительница Индии Суджата похудела на 38 килограммов за 10 месяцев и поделилась своим опытом с людьми, которые пытаются сбросить лишний вес.
Она отметила, что у нее получилось сбросить вес, несмотря на синдром поликистозных яичников, осложняющий похудение. Женщина рассказала об основных ошибках, которые допускают худеющие.
По ее словам, нельзя пропускать приемы пищи, а также не стоит резко ограничивать калории, потому что это может замедлить обмен веществ, вызвать потерю мышечной массы и спровоцировать переедание. Потерю мышечной массы провоцирует и отказ от физической нагрузки. Стоит помнить, что набор мышечной массы помогает быстрее сжигать жир и ускоряет обмен веществ.
Суджата советует с осторожностью прибегать к модным диетам, они зачастую приводят к повторному набору лишнего веса. Лучше употреблять достаточное количество белка, что поможет справиться с чувством голода и поддержать набор мышечной массы.
Индианка рекомендует употреблять больше полезных жиров, к примеру, авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Они помогают регулировать уровень гормонов и положительным образом влияют на общее состояние здоровья. Обязательно надо высыпаться, больше пить воды и отказаться от перекусов.
В процессе похудения не следует часто взвешиваться. Вместо этого лучше чаще фотографироваться, потому что перемены во внешнем виде намного лучше отражают улучшение состояние здоровья, пишет Лента, ссылаясь на The Times of India.
Читать на "Южный федеральный"