Спортивное питание – это не просто модный тренд, а важная составляющая успеха для тех, кто стремится к высоким результатам в спорте.
Спортивное питание — это специализированные добавки, предназначенные для улучшения результатов тренировок, восстановления и поддержания здоровья спортсменов и активных людей. Спортивное питание не заменяет обычную еду, а дополняет её. О том, как сбалансированный рацион влияет на спортивные достижения, RuNews24.ru узнал у врача-диетолога и терапевта Галины Леонтьевой. По словам эксперта, задача питания при физических нагрузках – обеспечить достаточное потребление белков, жиров и углеводов, улучшить спортивные результаты и предотвратить травмы.
-Правильное питание – это фундамент успешных тренировок. Не стоит сразу прибегать к БАДам. Сначала нужно разобраться в основах питания и внедрить их в свой режим, – подчеркивает Галина Леонтьева.
Белки - основной строительный материал для мышц. Они необходимы для восстановления и роста после тренировок. Рекомендуемые источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. При недостатке белка можно использовать протеиновые коктейли, но они не должны заменять полноценное питание.
Углеводы - основной источник энергии, особенно важный для тех, кто занимается видами спорта на выносливость. Углеводы поддерживают уровень гликогена в мышцах. Рекомендуемые источники: крупы, хлеб, картофель, фрукты и овощи. Важно употреблять углеводы перед тренировками.
Полезные жиры, такие как омега-3, улучшают обмен веществ и поддерживают здоровье суставов. Рекомендуемые источники: орехи, семена, растительные масла, рыба, авокадо.
Во время тренировок организм теряет много жидкости, поэтому необходимо восполнять запасы воды до, во время и после занятий. В длительных тренировках также теряются электролиты, и здесь могут помочь изотонические напитки.
Спортивные добавки могут быть полезны, но их прием следует согласовывать со спортивным врачом. Важно помнить, что добавки не заменяют полноценное питание, а их избыточное употребление может негативно сказаться на здоровье.
Перед применением любого вида добавок требуется консультация специалиста!
Читать на "Южный федеральный"