Ходьба остается самым доступным средством профилактики заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Об этом в беседе с газетой "Известия" рассказала врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Алина Азизова, подспудно развенчав миф о необходимости проходить в день 10 тысяч шагов.
С ее слов, ходьба способствует улучшению дыхательной системы, укреплению мышечной и костной тканей, а также снижению уровня стресса, что повышает иммунитет человека. Кардиолог сообщила также, что норма в 10 тысяч шагов не имеет научной доказанности и является, скорее, маркетинговым приемом. Исследование показало, что ежедневная ходьба на протяжении 30 минут, что соответствует 4000-4500 шагов, способствует снижению смертности от каких-либо заболеваний. Шесть тысяч шагов в день способствуют профилактике сахарного диабета по второму типу, а 8200 шагов сокращают вероятность ожирения и депрессии.
Алина Азизова напомнила, что при занятиях спортом необходимо также ориентироваться на собственное самочувствие. В случае возникновения любого вида дискомфорта, тренировку нужно завершить и проконсультироваться с врачом.
Читать на "Южный федеральный"