Летом риск венозной недостаточности (варикоза) возрастает из-за жары, обезвоживания и длительных поездок, связанных с отпусками. Семейный нутрициолог Виктория Сергеева объяснила важность профилактики этого состояния.
Основная причина — нарушение венозного кровообращения, которое усугубляется повседневными привычками. Если у вас есть несколько факторов риска, стоит принять меры. Вот ключевые риски, которые могут спровоцировать болезнь:
- Наследственность
- Беременность
- Избыточный вес
- Недостаток физической активности
- Нехватка жидкости
- Вредные привычки
- Тяжелый физический труд или интенсивные тренировки
- Частые горячие ванны
- Узкая, сдавливающая одежда
- Неудобная обувь на каблуках
- Стресс и нервные перегрузки
- Несбалансированное питание с избытком кофеина
Для питания при проблемах с венами или для их профилактики специалист в разговоре с RuNews24.ru рекомендовала отдавать предпочтение продуктам, которые укрепляют сосуды. Включите в каждый прием пищи клетчатку (из овощей, кроме крахмалистых), белок из нежирного мяса, птицы, рыбы, морепродуктов и кисломолочных продуктов.
-Используйте полезные жиры — нерафинированные масла, авокадо и жирную рыбу. Для углеводов выбирайте цельные злаки, бобовые и сухофрукты, такие как чернослив или курага.
Полезны продукты, которые поддерживают сосудистую стенку: чеснок, вишня, черешня, имбирь, свекла, ягоды (калина, клюква, брусника, облепиха, крыжовник, смородина, клубника, шиповник), зеленый чай, жирная рыба, льняное масло, куркума, корица, морепродукты, томаты, болгарский перец, белые грибы и цитрусы.
Избегайте рафинированных углеводов, трансжиров, рафинированных масел, полуфабрикатов, фастфуда и других продуктов, которые перегружают организм.
-Не забывайте о движении: избегайте гиподинамии. Такие меры помогут избежать застойных явлений в венах.
Читать на "Южный федеральный"