В эпоху постоянного шума, информационного переизбытка и многозадачности тишина превращается в редкий ресурс, который мы инстинктивно ищем для восстановления. Эксперт по ментальному здоровью и велнес-директор первого в России отеля тишины "Мира Силентиум" Елена Баскакова в разговоре с RuNews24.ru объяснила, почему это состояние так важно и как его внедрить в повседневность.
Тишина выходит за рамки простого отсутствия звуков - это комплексное состояние покоя, которое помогает противостоять стрессу и перегрузкам, пояснила специалист. Исследования подтверждают, что ухудшение ментального здоровья в современном мире не случайность, а результат хронического шума. К счастью, тишина - это доступный инструмент для восстановления.
-Каждый из нас интуитивно тянется к моменту, когда можно отключить телефон и уединиться, - отмечает Баскакова. -В тишине нейроны мозга замедляют активность, словно переходят в режим отдыха, подобный сну. Это дает передышку перегруженным сенсорным органам, помогая им восстановить чувствительность, как глазам после яркого света.
Тишина также упорядочивает мысли и облегчает принятие решений. В тихой среде концентрация улучшается, а хаос в голове рассеивается, позволяя сфокусироваться на важном.
Тишина стимулирует выработку эндорфинов - веществ, которые улучшают настроение и создают ощущение благополучия. В состоянии покоя организм активизирует эти процессы, что напрямую влияет на эмоциональное равновесие и помогает бороться с тревогой.
-Ментальное и физическое благополучие тесно переплетены, и тишина играет ключевую роль в этой связи. Согласно принципам психосоматики, эмоциональный стресс может проявляться в телесных проблемах. Регулярный отдых в тишине снижает нагрузку на психику, что положительно сказывается на общем здоровье: снижает риск заболеваний, связанных со стрессом, и способствует долголетию. Это простой, но мощный механизм, не требующий больших усилий, но дающий значимые результаты.
Выделите 15 – 20 минут в день на тихий отдых: сядьте в спокойном углу, без гаджетов, или попробуйте медитацию, прогулку в парке или чтение. Главное - создать личный "островок покоя", где можно сосредоточиться на себе, рекомендовала Елена Баскакова.
Читать на "Южный федеральный"