Короткие занятия формируют привычку, а длительные — дают выраженный физический результат....
.webp)
Старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что выбор между ежедневными 10-минутными тренировками и трехразовыми часовой продолжительности зависит от целей.
Короткие регулярные занятия, по ее словам, идеальны для формирования устойчивой привычки, профилактики последствий сидячего образа жизни и поддержания тонуса мышц-стабилизаторов, а также подвижности суставов.
Особенно такой формат подходит офисным работникам, новичкам и тем, кто возвращается к активности после перерыва.
В то же время интенсивные часовые тренировки необходимы для комплексной проработки тела, роста мышечной массы и достижения заметных визуальных изменений.
Они включают кардио, силовые упражнения и растяжку, запуская анаболические процессы.
Такой подход рекомендован продвинутым любителям и спортсменам, стремящимся к конкретным результатам.
Бахтурина советует комбинировать оба формата: короткие активности в будни и 2–3 полноценные тренировки в неделю.
«Такой сбалансированный режим позволяет улучшать фигуру и показатели здоровья без риска перегрузки и травм, обеспечивая гармоничное развитие тела и устойчивую мотивацию», — заключила эксперт.
Читать на "Утро Ньюс"