Среди рекомендаций — признание эмоций, режим, сон, физическая активность и общение....
.webp)
Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо в интервью изданию Metropoles выделили пять ежедневных привычек, способствующих укреплению психического здоровья.
Во-первых, важно признавать и принимать собственные чувства, а не подавлять их.
По словам Васконселос, фразы вроде «Это действительно сложно» снижают эмоциональную перегрузку вдвое и меняют нейронные процессы в мозге.
Во-вторых, полезно придерживаться чёткого распорядка дня — это снижает когнитивную нагрузку, связанную с постоянным принятием решений.
Леопольдо подчеркнул важность качественного сна: его недостаток повышает раздражительность, импульсивность и тревожность.
В-третьих, врачи рекомендуют заботиться о физическом здоровье — сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки напрямую влияют на ментальное состояние.
Последняя привычка — поддерживать социальные связи и заводить новые знакомства.
Общение с теми, с кем можно «побыть собой», оказывает благотворное влияние на психику.
Читать на "Утро Ньюс"